5 maneras de controlar tu nivel de azúcar

1. HAZ EJERCICIO COMO SI TE LO HUBIERA DICHO EL MÉDICO
Esto implica que te muevas al menos entre 20 a 30 minutos cada día. Sólo es cuestión de unos cuantos días sin ejercitarse ni comer adecuadamente para disminuir la resistencia del cuerpo a la insulina. Si quieres asegurarte de ser fiel a la rutina, escoge un deporte que te guste hacer.

2. ESPOLVOREA CANELA
Diversos estudios muestran que la canela mejora la sensibilidad del cuerpo hacia la insulina; por tanto, tu cuerpo necesitará menos de esta hormona para mantener tu nivel de azúcar en regla.

3. SI TIENES UN ALTO NIVEL DE GLUCOSA…
…ingiere ácido lipoico. Es un nutriente que desde hace relativamente poco comenzó a ser recetado en Europa y sirve para regular el nivel de azúcar en la sangre. Es recomendable tomar 300 mg dos veces al día. Sin embargo, deberás confirmar esta dosis con tu médico.

4. EVITA LAS BEBIDAS DEPORTIVAS CON AZÚCAR
Un estudio de la Universidad de Massachusetts determinó que ejercitarse mejoraba la sensibilidad a la insulina en un 40% cuando se producía un déficit de 500 calorías, pero no producía mejora alguna cuando la energía utilizada era inmediatamente sustituida con carbohidratos (si, azúcar).

5. COME CADA DOS O TRES HORAS
Comer con esta frecuencia ayuda a prevenir caídas del nivel de azúcar en la sangre que pueden llevarte luego a tener ganas de atragantarte de cosas azucaradas.

--  Cordialmente,  Abel Hernández García Director de ¿K'atsiyatá? La Revista Cultural de Papantla  Visita: http://culturaenpapantla.blogspot.com/ http://www.youtube.com/user/katsiyata?feature=mhsn