Dolor de cabeza

DOLOR DE CABEZA TENSIONAL O CEFALEA
Conocido también como cefalea tensional, representa una de las formas más comunes de dolor de cabeza. No discrimina en edad; sin embargo, es más común en adolescentes y adultos.
 
Si sucede una o dos veces por semana, en reiterados meses, podemos hablar de una afección crónica.
 
El dolor de cabeza tensional, como indica su nombre, se refiere a un dolor de cabeza asociado al estrés y a la contracción muscular. Ocurren cuando los músculos del cuello y del cuero cabelludo se tensan o se contraen. Estas contracciones pueden ser una respuesta al estrés, la depresión, un traumatismo craneal o incluso a la ansiedad.
 
Ahora que sabes esto, considera que si haces una actividad que te obligue a mantener la cabeza en una sola posición, como pasar muchas horas frente a la computadora, ésto poría ser la causa del dolor.
 
También puede ser desencadenado por dormir en una habitación fría, con el cuello en una posición anormal, tensión ocular, un resfriado, consumo excesivo de cigarrillo o por bruxismo.

Entre sus síntomas están: sentir una banda apretada alrededor de la cabeza, un dolor generalizado, aunque levemente más fuerte en las sienes, parte posterior del cuello y en los hombros.

Cabe destacar que las cefaleas tensionales generalmente no causan náuseas ni vómitos.

Para aliviarlas se recomienda masajear el cuero cabelludo, las sienes o la parte posterior del cuello.

Los analgésicos de venta libre, como el ácido acetilsalicílico (aspirina), el ibuprofeno o el paracetamol, pueden aliviar el dolor si las técnicas de relajación manual no funcionan.

 

 

DOLOR DE CABEZA EN RACIMOS
Es un dolor de cabeza agudo y extremadamente doloroso que tiende a presentarse varias veces al día durante meses y luego desaparecen por un período de tiempo similar. Son mucho menos comunes que las cefaleas.

El dolor múltiple afecta un lado de la cabeza (unilateral) y puede involucrar lagrimeo de los ojos y congestión nasal. Ocurre en forma repetitiva cada día, a la misma hora, durante varias semanas y luego desaparece; se presenta en forma repentina y severa.

Este intenso dolor puede durar alrededor de una hora. También suele presentarse en forma de ataques con una severidad que algunos le han dado el nombre de “dolor de cabeza suicida”. Se considera que este dolor es uno de los más intensos que puede sufrir el ser humano.

Afecta principalmente a mayores de 30 años, en mayor medida a las mujeres. Cabe destacar que los dolores en racimos no se asocian con trastornos gastrointestinales o sensibilidad a la luz que se presentan en otros dolores de cabeza como la migraña.

Entre sus síntomas encontramos inflamación debajo o alrededor de los ojos, lagrimeo excesivo (del lado afectado), ojos rojos, congestión nasal y cara enrojecida.

Los científicos no saben con certeza cual es la causa de los dolores de cabeza en racimo. Éstos pueden ser causados por los vasos sanguíneos o nervios que no están funcionando como deberían.

Los medicamentos de acción rápida pueden ayudar a disminuir o detener un dolor de cabeza en racimo una vez que haya comenzado. Algunos medicamentos son aplicados en forma de inyección. Otros en forma de un supositorio.

Para tratar o prevenir los síntomas se pueden utilizar otros medicamentos como antihistamínicos, indometacina, carbonato de litio y propranolol.

En raras ocasiones, se puede recomendar cirugía en ciertas células nerviosas cerca del cerebro, si los medicamentos no resultan efectivos.

 

 

DOLOR DE CABEZA POR SINUSITIS
El dolor de cabeza por sinusitis hace referencia a un dolor del rostro y la cabeza asociado con la inflamación de los senos nasales (sinusitis).

El dolor se presenta con una sensación similar a la presión detrás de los ojos, dolor de muela o sensibilidad facial.

Además, se acompaña de otros síntomas como congestión y secreción nasal, dolor de garganta y goteo retronasal, fiebre, tos, mal aliento y pérdida del olfato.

Cabe señalar que es común que este dolor aumente por las mañanas o cuando nos agachamos.

El tratamiento para el dolor de cabeza sinusal se ocupa de: liberar los conductos nasales, tratar cualquier infección, permitir que las cavidades sinusales se drenen.

Dentro de los medicamentos se incluyen analgésicos, descongestionantes, esteroides en aerosoles nasales para reducir la inflamación y antibióticos en caso que se desarrolla una infección bacteriana.

Entre los remedios caseros se contemplan las vaporizaciones con aire húmedo y tibio, dejar de fumar y atomizaciones de agua salada para humedecer los conductos nasales y ayudar a eliminar las secreciones endurecidas.

 

 

MIGRAÑA
La migraña o cefalea migrañosa se caracteriza por dolor intenso pulsátil que puede durar hasta 72 horas, usualmente en solo un lado de la cabeza y en el 40% de los casos, acompañado de náusea y vomito. Una vez que se instala, la luz y el ruido pueden intensificar el dolor. El 25% de los pacientes presentan un “aura” (usualmente síntomas visuales), que les avisa del inicio del episodio de dolor.

Estos dolores parecen causados en parte por cambios en el nivel de una sustancia química que el cerebro produce llamada serotonina. La serotonina juega muchos papeles en el cuerpo y también puede ejercer efecto sobre los vasos sanguíneos.

Así, cuando los niveles de serotonina están elevados, los vasos sanguíneos se constriñen, es decir se hacen más estrechos. Cuando los niveles de serotonina disminuyen los vasos sanguíneos se dilatan, es decir se hinchan. Esta hinchazón puede causar dolor u otros problemas.

Otros factores que pueden desencadenar la migraña son: estrés, cambios hormonales del ciclo menstrual, cambios en los patrones del sueño, chocolate, maní, queso, cafeína y aditivos químicos de alimentos y nitratos.

Entre sus principales síntomas encontramos:

· Dolor palpitante e intenso o dolor sordo a un lado de la cabeza o a ambos lados.
· Dolor que empeora con la actividad física.
· Náusea o vómito
· Cambios en la manera como ves, incluso visión borrosa o tener puntos ciegos.
· Molestarte la luz, ruido u olores
· Sentirse cansado y confundido o solamente esto último
· Tener la nariz congestionada
· Sentir frío o sudar
· Cuello tenso o sensible al tacto
· Mareo leve
· Sensibilidad al tacto en el cuero cabelludo

Existen dos tipos de medicamentos para los tratamientos de las migrañas. El enfoque de uno de estos es aliviar el dolor de cabeza. Este tipo de tratamiento debe comenzarse tan pronto como uno crea que le está dando una migraña. El otro tipo incluye medicamentos que se usan para prevenir las migrañas antes de que éstas ocurran.

Como la tensión y la ansiedad son desencadenantes comunes de los dolores de cabeza, el masaje, yoga, relajación controlada, acupuntura y biofeedback pueden ayudar a prevenir esta patología.

--  Cordialmente,  Abel Hernández García Director de ¿K'atsiyatá? La Revista Cultural de Papantla  Visita: http://culturaenpapantla.blogspot.com/ http://www.youtube.com/user/katsiyata?feature=mhsn

Nitroglicerina para la osteopórosis

Aplicar un ungüento con nitroglicerina podría fortalecer la densidad mineral de los huesos. Es la conclusión a la que han llegado investigadores de la Universidad de Toronto en Canadá tras realizar una serie de experimentos con mujeres postmenopáusicas durante dos años. Los resultados del trabajo se publican en la revista Journal of the American Medical Association (JAMA).

La nitroglicerina se utiliza como fármaco para dilatar los vasos sanguíneos y tratar problemas cardíacos como la angina de pecho y el fallo cardiaco crónico. Los científicos canadienses, dirigidos por Sophie A. Jamal, evaluaron la eficacia de la aplicación una vez al día de un ungüento de nitroglicerina para aumentar la densidad mineral ósea (DMO) en la espina lumbar, el hueso femoral y la cadera. El ensayo clínico se realizó entre noviembre de 2005 y marzo de 2010 e incluyó a 243 mujeres postmenopáusicas. Los participantes fueron aleatoriamente asignados a utilizar un ungüento de nitroglicerina (15 mg al día) o un placebo, aplicado a la hora de dormir en la parte superior del brazo durante dos años.

De este modo, los investigadores descubrieron que en comparación con el placebo, las mujeres del grupo de nitroglicerina mostraban un aumento significativo en la DMO de la espina lumbar (6,7%), cadera (6,2%) y femoral (7%) a los 24 meses. Los usuarios de la nitroglicerina también mostraban aumentos en ciertas medidas de DMO y la fuerza ósea del radio y la tibia. Además, en comparación con el placebo, el tratamiento con la nitroglicerina se asociaba con un aumento en la fosfatasa alcalina específica ósea, un marcador de la formación ósea, y una disminución en la N-telopéptido en la orina, un marcador de la pérdida ósea.

Los descubrimientos sugieren que la nitroglicerina diaria podría reducir el riesgo de fracturas vertebrales y no vertebrales. Además, los nitratos tienen una potencial ventaja de fácil administración como ungüentos, parches o píldoras y una amplia disponibilidad de preparaciones genéricas. "El número de facturas por osteoporosis está aumentando mundialmente a medida que la población envejece, y este es un método barato que puede contrarrestrarlo", concluyen los autores del estudio.

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5 maneras de controlar tu nivel de azúcar

1. HAZ EJERCICIO COMO SI TE LO HUBIERA DICHO EL MÉDICO
Esto implica que te muevas al menos entre 20 a 30 minutos cada día. Sólo es cuestión de unos cuantos días sin ejercitarse ni comer adecuadamente para disminuir la resistencia del cuerpo a la insulina. Si quieres asegurarte de ser fiel a la rutina, escoge un deporte que te guste hacer.

2. ESPOLVOREA CANELA
Diversos estudios muestran que la canela mejora la sensibilidad del cuerpo hacia la insulina; por tanto, tu cuerpo necesitará menos de esta hormona para mantener tu nivel de azúcar en regla.

3. SI TIENES UN ALTO NIVEL DE GLUCOSA…
…ingiere ácido lipoico. Es un nutriente que desde hace relativamente poco comenzó a ser recetado en Europa y sirve para regular el nivel de azúcar en la sangre. Es recomendable tomar 300 mg dos veces al día. Sin embargo, deberás confirmar esta dosis con tu médico.

4. EVITA LAS BEBIDAS DEPORTIVAS CON AZÚCAR
Un estudio de la Universidad de Massachusetts determinó que ejercitarse mejoraba la sensibilidad a la insulina en un 40% cuando se producía un déficit de 500 calorías, pero no producía mejora alguna cuando la energía utilizada era inmediatamente sustituida con carbohidratos (si, azúcar).

5. COME CADA DOS O TRES HORAS
Comer con esta frecuencia ayuda a prevenir caídas del nivel de azúcar en la sangre que pueden llevarte luego a tener ganas de atragantarte de cosas azucaradas.

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El enanismo es un antídoto para el cáncer

Un equipo internacional de expertos ha identificado una mutación en el gen que regula la hormona del crecimiento, responsable de la baja talla de un grupo de personas en una población ecuatoriana, que impide el desarrollo del cáncer y la diabetes, así como diversos problemas asociados al envejecimiento.

Para la investigación, los científicos, entre los que se encuentra Alejandro Martín-Montalvo del Centro Andaluz de Biología del Desarrollo (CSIC-UPO), han seguido de cerca durante 22 años la evolución de un grupo de 99 ecuatorianos de una zona cercana a Los Andes que padecen el Síndrome de Laron, una enfermedad congénita que provoca enanismo.

“Demostramos cómo las células de los individuos que portan la mutación en el gen que codifica el receptor de la hormona de crecimiento activan un proceso de muerte celular controlada, o apoptosis, cuando se enfrentan a situaciones de estrés. Este aumento de la apoptosis da lugar a una menor acumulación de daño en el ADN de las células. De esta forma se limita la capacidad de estas células para entrar en procesos de transformación que dan lugar al cáncer”, explica Martín-Montalvo, coautor del estudio que se publica en el último número de la revista Science Translational Medicine. Los resultados podrían ayudar a diseñar terapias que disminuyan la incidencia del cáncer y la diabetes.

En 1987 el médico ecuatoriano Jaime Guevara-Aguirre descubrió en la zona andina concentraciones de personas que padecían una deficiencia en un gen que les producía enanismo. Pero no fue hasta 1996 cuando Zvi Laron, pediatra y endocrinólogo israelí, describió esta enfermedad endocrinológica hereditaria, caracterizada por dwarfismo (enanismo con miembros bien proporcionados), rasgos faciales peculiares y niveles plasmáticos elevados de la hormona del crecimiento. Desde entonces, la dolencia es conocida como enanismo de Laron.

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Enfermedades causadas por la tecnología

¿Trabajas con la computadora? ¿Sabías que para responder un mail o redactar un correo necesitas al menos de 180 clic al día con un mouse?
 
Ese movimiento realizado toda la semana y aún más, todo el año… ¡uff! El resultado son lesiones y dolor en la mano, muñeca y antebrazo, que afectan las funciones normales de nuestra extremidad.
 
Así, una de dos personas que use más de ocho horas diarias la computadora desarrollará lo que se conoce como síndromes por sobreuso, que puede ser el síndrome del túnel carpiano o una tendinitis.
 

EL TÚNEL CARPIANO
El síndrome del túnel carpiano aparece por una fuerte presión reiterada sobre uno de los nervios (mediano) de la muñeca. Ese nervio es responsable de la sensibilidad del pulgar y los dedos largos (excepto el meñique) y de la función de pinza con el pulgar. Por eso, los primeros síntomas son el adormecimiento, el dolor y finalmente, la pérdida de sensibilidad en la mano afectada.
 
En los casos más graves hay dificultad para distinguir el frío y el calor al tacto y debilitamiento o atrofia de los músculos de la palma de la mano. Un signo de alarma es también tener dificultades para hacer tareas delicadas, como coser, abrochar botones o cerrar la puerta con llave.
 
Con tratamiento, el dolor usualmente desaparece y no deja ningún daño permanente en la mano o muñeca.
 
Consejos:
· Cuando te acuestes descansa el brazo sobre almohadas
· Trata de usar la otra mano con más frecuencia
· Toma un descanso de 15 minutos cada 2-3 horas de trabajo con la máquina.
· Utiliza dispositivos con diseño ergonómico.
· Apoyar todo el antebrazo sobre el escritorio para utilizar el mouse. Esta postura reduce la presión sobre la mano. 
· Elegir el tamaño indicado del mouse. Los especialistas aconsejan el de tamaño grande, que permite “abrazarlo” con toda la mano, y con teclas laterales.
 

EL USO DEL CELULAR 
No se trata del dolor de cabeza que tendremos al ver la cuenta, sino de dolores en la nuca, los oídos e incluso en el dedo pulgar al usar mucho el teléfono celular.
 
En Estados Unidos los médicos han alertado que las lesiones causadas por el uso de teléfonos celulares y otros aparatos electrónicos están aumentando con rapidez, principalmente porque los sostenemos y los utilizamos mal.

La Asociación Americana de Fisioterapia (ACA) señala que se aprecia un incremento de casos con esos problemas, cuyos síntomas son los dolores en el cuello y a veces, en el dedo pulgar, producidos por sobrecargas musculares tras muchas horas de uso del celular, la Blackberry o reproductores de MP3.
 
Consejos:
· Los teléfonos móviles y otros dispositivos similares con pantalla deben sostenerse siempre a la altura de los ojos y evitar inclinar la cabeza hacia abajo más de diez minutos seguidos.

· La postura de los usuarios debería ser siempre correcta con un buen respaldo y los pies sobre el suelo. Cuando sea posible, lo mejor es conectar los aparatos a la computadora y trabajar con la pantalla y el teclado de la computadora.

· Es preciso hacer pausas frecuentes y vigilar la aparición de síntomas como dolores de cabeza, fatiga o molestia muscular.
 

SÍNDROME DE VISIÓN EN COMPUTADORA 
Los expertos lo llaman “Síndrome de Visión en Computadora”, un problema temporal ocasionado por fijar la vista de forma prolongada en una pantalla de computadora durante periodos ininterrumpidos de tiempo.

No se trata de algo grave. Los síntomas tienen que ver con el parpadeo; si normalmente lo hacemos de 16 a 20 veces por minuto, al usar la computadora sólo lo hacemos de seis a ocho veces.

Esto provoca visión borrosa y diplopía (visión doble), ojos secos e irritados, ardor ocular, dolor de cuello y espalda, dolor de cabeza, fatiga general, cansancio físico, tensión y dolor ocular, además de nerviosismo.

AUDÍFONOS
Los expertos  han señalado que escuchar música a alto volumen durante muchas horas afecta los oídos. El resultado es que personas jóvenes disminuyen su nivel de audición. También hay otros efectos de la música en la salud.

 

LOS VIDEOJUEGOS: Una investigación del Centro para el Control y la Prevención de Enfermedades de EU observó que la mayoría de aficionados a los videojuegos presentaban sobrepeso. La razón es que mientras juegan las personas suelen comer sin realizar ninguna actividad física, lo que ocasiona sobrepeso y también lesiones en el dedo pulgar.

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Alimentación adecuada para ser más apuesto

Si lo tuyo no es llenar el baño de productos de belleza o cremas, lo quee debes hacer es estirar la mano hacia el refrigerador. Es definitivo que la alimentación incide directamente en cómo nos vemos. Así, añadir unos cuantos ingredientes a nuestra dieta es un modo sencillo, práctico y económico de mejorar nuestra apariencia: añadir más brillo a nuestros ojos, prevenir la pérdida de cabello, y hasta aclarar tu piel.

ESPINACASLa comida favorita de Popeye no necesariamente hará que te crezcan los músculos, aunque si ayudará sean más eficientes; además, son ricas en los carotenos luteína y zeaxanthina que te ayudarán a mantener los ojos con brillo. Las espinacas son perfectas para acompañar la carne, ya sea en ensaladas, o al vapor, condimentadas con algún aderezo cremoso.

HUEVOS
Son muy fáciles de cocinar; revueltos sobre un pedazo de pan de caja tostado, son un snack saludable perfecto rico en hierro, que previene la caída del cabello y también contienen gran cantidad de sulfuro (el fuerte olor que asociamos con las bombas fétidas de la primaria), que tanto ayuda al cabello a estar suave y elástico.

PLÁTANOS
Su ingrediente activo es el potasio, que mejorará la elasticidad de tu piel. Pero te recomendamos no fumar ya que esto sólo revertiría el efecto positivo de ésta deliciosa fruta.

COL ROJA
Tiene a su favor sulfuro y yodo, que ayudarán a limpiar tu interior. Mantener tus entrañas funcionando suavemente, ayudará a eliminar toxinas y esto repercutirá a su vez en aspectos como el look de tu piel.

BETABEL
Son fuertes aliados en nuestra pelea por mantener una buena imagen. Contienen betaina, que es un agente bioactivo que ayuda a alejar las grasas fuera de nuestro organismo. Cierto, el jugo de betabel no es lo más atractivo para un desayuno, pero consumirlo en su estado natural es lo óptimo. También considera añadir una cucharada de este jugo a una ensalada. Si nunca has consumido este vegetal, te advertimos que al hacerlo tendrás un ligero efecto secundario, pero eso debes descubrirlo por ti mismo.

ACEITE DE SEMILLAS DE UVAAprovechando que los aceites vegetales alternativos están de moda, puedes conseguir una botella de este tipo en la tienda naturista de tu elección, y bañar una ensalada. Así conseguirás ayudar a tu piel con las horrendas arrugas y no te preocupes si esto que te estamos diciendo suena a comercial de crema cara. Este aceite también se puede usar para freir o para tostar un poco de pan y colocarle encima un pedazo de queso, todo un snack a la italiana y muy saludable. 

PAVO
Es muy probable que nunca le pongas atención a tus uñas, pero cualquier chica que intentes conocer en el bar, lo hará. Las mujeres se fijan en cosas como las uñas, el cabello y qué tan limpios están tus oídos, así que no debes subvaluar la importancia de la higiene de tus uñas. Pero no te alarmes, no es algo difícil de hacer; sólo asegúrate de:
1. Consumir una cantidad de agua suficiente 2. Incluir las proteínas necesarias
Pero ojo, no te estamos diciendo que consumas carne roja todos los días. Como habrás podido darte cuenta a través de este artículo, una dieta variada y rica en frutas y vegetales, especialmente los de color muy brillante, son indispensables para mantener una buena imagen. Entonces también te recomendamos consumir carne de pavo; puedes acompañar tus ensaladas con pavo ahumado.

GUAYABAS
Se trata de una fruta con gran cantidad de antioxidantes que ayudan a combatir los radicales libre, culpables del envejecimiento prematuro y las arrugas en la piel. Y lo mejor es que no tienes que consumirlas si no eres fan. Sólo tienes que exprimirlas y untar el jugo n tu piel. También aportan 5 veces la cantidad de vitamina C que la naranja.

Cuánto sodio debemos consumir al día

Actualmente los expertos recomiendan no consumir más de 2,300 miligramos de sodio al día para individuos sanos, y hasta 1,500 miligramos diarios si padecemos enfermedad renal, diabetes o hipertensión. Para hacer el cálculo no sólo hay que tener en cuenta el sodio que contiene la sal de mesa con que aderezamos las comidas, sino también la sal presente en las comidas procesadas y envasadas.

Rachel Wagner, dietista de la Universidad de Cincinnati (EE UU) asegura que la mayoría de las personas desconoce las fuentes "ocultas" de sodio, como las salsas de tomate, los aderezos para ensaladas, el queso, los cereales y ciertos condimentos como la salsa de soja. Sólo una cucharada de salsa de soja puede contener 1,800 miligramos de sodio.

Comer carne y pescado fresco, y comprobar que las verduras envasadas o congeladas no tienen sal añadida, son dos de los consejos que ofrece Wagner para evitar consumir más sal de la que se considera saludable.

Para qué sirven los antioxidantes

Para entender la importancia de los antioxidantes en nuestro cuerpo debemos saber qué son los radicales libres. Éstos son átomos o grupo de átomos con un número impar de electrones y pueden formarse cuando el oxigeno interactúa con ciertas moléculas.  Los radicales libres (rl) se generan durante la actividad metabólica y, cuando se presentan en un nivel elevado, pueden llevar a la destrucción de las neuronas o de otras células del cuerpo y producirnos enfermedades al corazón o ciertos tipos de cáncer.

La función de los antioxidantes es actuar como una forma de defensa del cuerpo humano contra los rl. Son agentes que inhiben o neutralizan el daño potencial que los rl pueden ocasionarnos.

Nuestro organismo no puede fabricar los antioxidantes, por ello necesitamos consumirlos a partir de los alimentos. Los antioxidantes mas conocidos son: vitamina C, vitamina E, Beta-caroteno (una forma de vitamina A) y, Selenium (mineral), aunque no son los únicos.

¿Dónde se encuentran?
La mayoría de los antioxidantes se encuentra en alimentos vegetales, lo que explica que incluir frutas, legumbres, verduras y hortalizas o cereales integrales en nuestra dieta sea tan beneficioso.

- Vitamina C: frutas y jugos cítricos, espinaca, brócoli, col, papas, kiwi, fresas. 
- Vitamina E: nueces, semillas, vegetales, aceites de pescado, granos enteros, cereales fortificados, melocotones.
- Beta-caroteno: Higado, yema de huevo, leche, mantequilla, espinacas, zanahoria, brocoli, tomate, camote, peras, granos.
- Selenium: mariscos, carne roja, aves, cereales, ajos, granos.

Evitar su aparición
Para evitar la aparición de los rl tenemos debemos considerar:

- Evitar aquellos elementos externos que aumentan el número de rl, como la ingestión de tóxicos tales como drogas, tabaco, alcohol.

 - También los productos quimicos, como los detetergentes, insecticidas, jabones industriales y los factores ambientales como fábricas y humo de los coches.

- Estrés: Una situacion de angustia personal baja las defensas de nuestro organismo, favoreciendo el aumento de rl e inhbiendo aquellas enzimas que podrían neutralizarlos.

- Alimentación animal: Ciertos alimentos de origen animal provocan la aparicion de rl. Cambia tus hábitos alimentarios y adopta una alimentación rica en productos vegetales.

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Productos naturales que dan energía

Descubre estas sustancias de propiedades únicas que ayudan al cuerpo a potenciar sus capacidades y a adaptarse al entorno sin estrés.

Los adaptógenos son plantas que pueden ayudar al cuerpo a adaptarse a su entorno, aumentando su resistencia a factores adversos provocados por el estrés de la vida moderna.

Pero es importante tener en cuenta que no son una especie de droga natural,
sino que promotores de la buena salud. Conoce algunos:


GINSENG SIBERIANO (ELEUTHEROCOCCUS SENTICOSIS)

Los ginsenosideses son unos de los ingredientes activos más importantes de esta raíz. Éstos actúan provocando que el flujo sanguíneo corra con más fuerza hacia el cerebro y a los periféricos. Es muy usado en la medicina Oriental.
El ginseng es mundialmente conocido por ser un aumentador natural de la energía. Además de combatir la tensión, ayuda al desarrollo de las hormonas suprarrenales sanas.


CENTELLA ASIÁTICA

Es una hierba usada en la medicina india y muy valorada por su efecto de elevar los niveles de energía. Sus componentes activos son minerales, calcio, hierro, selenio, ácido ascórbico, vitaminas y beta caroteno.

Entre sus beneficios destaca su aporte a la formación del colágeno en los huesos, cartílago y tejidos conectivos.


OLEA EUROPAEA

Este producto se obtiene del extracto de la hoja verde del olivo. Los componentes activos de esta hierba son los flavonoides, los que se encuentran en las frutas y los vegetales y que tienen diversos efectos bioquímicos y antioxidantes beneficiosos para la salud.

La olea europea era común entre los deportistas de los antiguos Juegos Olímpicos.


GUARANÁ

Es guaraná se obtiene de un arbusto proveniente del Amazonas y proporciona diversos beneficios para la salud, como mejorar el rendimiento del organismo, cesar la fatiga y mejorar la capacidad intelectual, ya que actúa sobre el sistema nervioso central.
Este remedio de origen natural es considerado “el elixir de la vida eterna”, debido a sus múltiples propiedades que, entre otras cosas, mantiene las arterias libres y elásticas, dando absoluta libertad al flujo sanguíneo por todo el organismo, e inhibe la producción de la encima Maomonomioxidona, que precipita el envejecimiento.


MACA
Es una planta energizante, que ha sido utilizada durante siglos en la zona Andina, con la finalidad  de incrementar la fertilidad en humanos y animales.
Poco después de que los españoles conquistaran América del Sur, conocieron esta planta a través de los indios. Los resultados los sorprendieron tanto, que dieron reportes en profundidad en las crónicas españolas y comenzaron  a expandirla.

Es una maravillosa fuente de nutrientes vitales naturales, ya que se compone de diversos aminoácidos, vitaminas, y minerales, los que permiten que el organismo los asimile y absorba mejor y más rápido, resultando ser un multi-vitamínico
natural.


RHODIOLA

Esta planta crece en las regiones frías y montañosas de Asia, Escandinavia, Europa del Este y el círculo Ártico. Sus propiedades naturales aumentan la energía celular, que facilita la capacidad para sobrevivir.
Además, fortalece las funciones biológicas, aumenta la resistencia a una variedad de factores que provocan estrés. Se dice que era el secreto militar de los rusos y que es utilizada por astronautas y deportistas de la misma nacionalidad.
Debido a sus múltiples beneficios ha sido objeto de varios estudios, incluso la revista Time la ha nombrado como el antidepresivo natural del futuro.


ESQUISANDRA

Se ha utilizado durante siglos en China y el Tíbet como medicina natural y también para combatir el envejecimiento, ya que según cuentan “prolonga los años de vida sin envejecer”. También incrementa la energía, suprime la tos, trata la fatiga y actúa como afrodisíaco en los hombres.
Otras de sus propiedades son estimular el sistema inmunológico, proteger el hígado, aumentar la capacidad del organismo para soportar el estrés y provocar una sensación de calma.


EL NONI

Es el nombre que se le da a la fruta Morinda citrifolia, originaria de Panamá, pero también se encuentra en Asia, América Central y Oceanía. El Noni aumenta las defensas del organismo y ayuda al cuerpo a regenerar las células de manera natural.

A este fruto se le atribuyen propiedades como aumentar la energía del organismo, aumentar las defensas del cuerpo, reducir la hipertensión arterial, actuar como agente antiinflamatorio y antihistamínico y reducir los efectos de la artritis, solo
por mencionar algunas.

La diferencia entre el cerebro masculino y el femenino

El experimento se hizo en 2002 y lo dirigió una mujer, Melisa Himer. Se puso al alcance de individuos de ambos sexos de muy corta edad, juguetes de marcado sesgo sexista: un camión y una pelota, una muñeca y una sartén. Se supone que, si no existen condicionantes culturales, ambos sexos correrán indistintamente hacia cualquiera de los juguetes.
Pero -¡oh, sorpresa!- no es así: a tan tierna edad, los sujetos de sexo masculino muestran una clara predilección por el coche y la pelota, y los del sexo femenino, por la muñeca y la sartén. Un tercer grupo de juguetes absolutamente neutros apenas tiene éxito. ¿Por qué, si no han tenido tiempo de contaminar sus preferencias con roles sexistas, se comportan tan sexistamente en su elección? El conferenciante, Alberto Ferrús, no tiene respuesta. Pero tiene una sorpresa para el auditorio: la siguiente diapositiva muestra a los sujetos de la investigación: ¡son monos!
"Este estudio se ha hecho 20 años después de que fracasaran los experimentos educativos que defendían que, para promover la igualdad, los niños debían jugar con muñecas y las niñas con camiones. Era una buena idea, pero fue un rotundo fracaso porque no tenía base científica y eso mismo puede estar ocurriendo ahora con otras ideas", dijo Ferrús.
Numerosos estudios han buscado diferencias entre el cerebro del hombre y el de la mujer, y las han encontrado, pero los neurocientíficos están lejos de poder ser categóricos en sus conclusiones, ¿Cuáles son esas diferencias y cómo influyen en el comportamiento? Ésta era la pregunta formulada a dos investigadores del cerebro, Alberto Ferrús, doctor en Biología y subdirector del Instituto de Neurobiología Ramón y Cajal del CSIC, en Madrid, y María José Barral, profesora de Anatomía y Embriología Humanas de la Universidad de Zaragoza, en un acto organizado por el Instituto de Cultura de Barcelona y Aula EL PAÍS.
"Para empezar, las diferencias cerebrales entre los miembros del mismo sexo suelen ser superiores a las que hay entre los dos sexos", sostuvo la profesora Barral. Luego todo es muy relativo y además hay mucha ideología: "Se ha dicho que la diferenciación sexual masculina es activa, porque está vehiculada por el cromosoma Y, que las mujeres no tienen, y por tanto la diferenciación de la mujer sería por defecto, un enfoque absolutamente sesgado".
Barral hizo acopio de las diferencias descritas en los manuales de medicina. Entre ellas se señala que el cerebro de los hombres madura antes y que es de mayor tamaño. "Es curioso que se pretendan inferir diferencias funcionales del tamaño del cerebro y no del hígado o de otros órganos", ironizó Barral. Ferrús recordó que el mayor tamaño del cerebro masculino es proporcional a su corpulencia y que en el reino animal hay cerebros mucho mayores con menos prestaciones.
Se ha descrito también que las mujeres tienen más materia gris y los hombres más materia blanca, con interpretaciones diversas. Y que procesan de forma diferente la serotonina, un neurotransmisor implicado en los mecanismos de recompensa, es decir, en la sensación de bienestar y felicidad.
Parece que, en situación de estrés, la disminución de la seorotonina se asocia en los hombres a un incremento de la agresividad y en las mujeres a un aumento de la depresión. Eso podría estar relacionado con la diferente incidencia de dos enfermedades mentales en las que se produce una alteración de la producción de serotonina, la esquizofrenia y la depresión, la primera más frecuente en los hombres y la segunda en las mujeres. Pero tampoco es seguro.
¿Y qué ocurre con la inteligencia? Se ha dicho que los hombres tienen más desarrollado el hemisferio izquierdo, es decir, el cerebro racional, y las mujeres el área del lenguaje y el hemisferio derecho, que es el que controla la vida emocional. "De eso se ha extraído que las mujeres son más lábiles e impredecibles, lo que ha tenido consecuencias clínicas, como una mayor prescripción de ansiolíticos a las mujeres", sostuvo Barral. En todo caso, ahora se sabe que hay más inteligencias que la meramente racional e incluso se habla de la importancia que tiene la inteligencia emocional.
El científico recordó que una sinapsis cerebral -contacto entre dos células a través de un neurotransmisor- puede construirse o deconstruirse en 24 horas: "El cerebro es una compleja máquina que está cambiando constantemente y algunas estructuras se modifican en un día". Cuando más cambia es en los primeros años de vida.
"El cerebro triplica su peso entre el momento de nacer y la pubertad. Ahora sabemos que la maduración sigue unas pautas determinadas, que hasta los siete años existen unas ventanas, con un inicio y un cierre, idóneas para determinados aprendizajes. Cada habilidad cognitiva tiene un momento de adquisición, de ahí que no tenga sentido la estimulación precoz. De nada sirve enseñar a hablar antes de que el niño haya desarrollado las estructuras cerebrales que le pemitirán hacerlo".
Por la misma razón, según Ferrús, no deberían adoptarse decisiones de políticas de igualdad sin una sólida base científica. "Si hay un ámbito tintado de intereses acientificos, ése es el de las diferencias sexuales en el cerebro y el comportamiento", sostuvo.
"Efectivamente, esas diferencias existen y tienen consecuencias en los comportamientos. Pero si se quiere conseguir que la sociedad sea igualitaria, no se debe tratar igual a quienes son diferentes". Ferrús indicó que determinados centros educativos de élite de Estados Unidos están considerando seriamente volver a la segregación en determinados aspectos educativos "porque se han dado cuenta de que es la única forma eficaz de que surja el liderazgo entre las mujeres y no se reproduzca el fenómeno de inhibición en presencia del macho. Es un tema abierto, pero habría que reflexionar sobre ello".
La cuestión es: ¿se nace con las diferencias o se hacen? "Se nace y se hacen", responde Barral. "Nacemos con cerebros diferentes, pero el cerebro humano es muy inmaduro al nacer y no termina de madurar hasta bastantes años más tarde, de modo que las condiciones ambientales también nos hacen diferentes. Las diferencias tienen causas genéticas, hormonales y ambientales, y todas son igual de importantes".

Debemos expresar el enojo

El enojo es una emoción normal que todos hemos experimentado. De hecho, siendo bebés ya somos capaces de enojarnos. Los sicólogos y siquiatras postulan que el enojo suele estar vinculado con un dolor muy profundo, guardado desde hace mucho tiempo en el organismo. "Debemos encontrar la manera de expresar todo ese dolor que se guardó sin que sintamos que eso nos sobrepasa", indican.

Por otro lado, señalan que si no lo expresamos "tarde o temprano el enojo se filtra sin que lo notemos y explotamos por otro lado", por lo que es normal sentir enojo y es más sano aún expresarlo.
PERO, ¿CÓMO SE EXPRESA DE UN MODO CORRECTO?
Si pensamos en “enojo” solemos asociarlo a conceptos como violencia, gritos, discusiones o incluso portazos. Claramente no son palabras “agradables” y es que, claro, expresar de buena forma el enojo cuesta y se aprende con el tiempo.

De un día para otro nadie controla el enojo, pero sí de un minuto a otro el enojo puede controlarnos a nosotros. En este proceso, las tres reacciones principales son expresar, reprimir y calmarse.

· EXPRESARExpresar tus sentimientos de enojo con firmeza, pero sin agresividad, es la manera más sana de dejarlo fluir. Para hacerlo, debes aprender cómo dejar en claro cuáles son tus necesidades y cómo realizarlas sin lastimar a otros. Ser firme no significa ser prepotente ni exigente; significa respetarse a sí mismo y a los demás.

· REPRIMIR
Reprimir el enojo ocurre cuando contenemos estos sentimientos, dejamos de pensar en eso y hacemos algo positivo. La idea es pasar de una conducta positiva a una más constructiva.

· CALMARSE
Por último, puedes calmarte interiormente. Esto significa no sólo controlar tu conducta externa sino también controlar tus respuestas internas, siguiendo pasos para reducir el ritmo cardíaco, calmarse y dejar que los sentimientos fluyan con facilidad.

¿POR QUÉ ALGUNOS SE ENOJAN MÁS?
Hay quienes se exaltan más que el resto enojándose con más frecuencia, facilidad e intensidad. No hablamos de personas que tiren objetos o insulten constantemente, sino de quienes tienen poca tolerancia a la frustración y sienten que las cosas son siempre “injustas”. Muchas veces son retraídos socialmente, de carácter amagado o se enferman varias veces al año.

Los factores que explican este comportamiento pueden ser de origen genético o fisiológico. Por ejemplo, hay pruebas de que algunos niños nacen irritables, sensibles y que se enojan con facilidad, y estos signos están presentes desde una edad muy temprana. Otro factor puede estar asociado a la manera en cómo se les enseña a lidiar con el enojo.

Algunos estudios también han señalado que los antecedentes familiares desempeñan un papel importante. Generalmente, las personas que se enojan con facilidad vienen de familias problemáticas, caóticas y sin capacidad para la comunicación emocional.

GUÍA PARA ESOS MOMENTOS
Cuando te molestes, el primer paso es tomar conciencia del enojo. Analiza la situación: ¿en qué situaciones soy más vulnerable? ¿Se repite mi enojo ciertos días y horas? ¿Cómo reacciona mi cuerpo? ¿Puedo pensar claramente cuando estoy enojado?

Luego, acepta la responsabilidad. ¿Soy yo el culpable de que una situación fallara? ¿Cometí errores que no quiero asumir?

En tercer lugar, determina qué ocurre para así mantener el control. ¿Estoy gritando o lanzando objetos? ¿Estoy ofendiendo a otra persona?

Si es así combina el esfuerzo mental y físico, es decir, haz una actividad física en particular mientras tienes la intención mental de desechar el enojo. Algunos salen a correr, otros escuchan música, incluso hay quines golpean almohadas. Lo fundamental es nunca lastimarte a ti en el proceso ni apuntar el enojo a otra persona.
Finalmente, el último paso para mantener el estado de tranquilidad sin sentir enojo es perdonando de verdad a la persona que hizo mal, así también como verdaderamente perdonarte a ti mismo; nunca olvides que el rencor es una bomba de tiempo para volver a enojarse.

La Andropausia

La andropausia es un trastorno hormonal que se caracteriza por el déficit de  testosterona. Es común en hombres que pasan los 40 años, no obstante muy pocos se atreven a consultarlo con su médico. Conoce todo sobre este proceso y sus efectos.
ENTENDIENDO LA ANDROPAUSIA
Es un fenómeno similar a la menopausia femenina que se produce en hombres de entre 40 y 55 años de edad, en el que experimentan una caída en los niveles hormonales. Específicamente de la testosterona.
Algunos de los cambios que padece el cuerpo masculino son pérdida de energía, baja del impulso sexual y agilidad física, así como también cambios de actitud y estado de ánimo.
Según los especialistas, la baja de testosterona representa un factor de riesgo en otros problemas de salud, como cardiopatías o huesos frágiles.

SÍNTOMAS DE LA ANDROPAUSIA
Aunque los hombres no evidencian signos claros al comienzo de este trastorno hormonal, si manifiestan ciertos cambios en el comportamiento, tanto a nivel físico como psicológico.
Los más comunes son:
-         Menor impulso sexual.
-         Cambios emocionales y psicológicos
-         Cambios de conducta.
-         Fatiga
-         Pérdida de energía
-         Pérdida de resistencia muscular, masa muscular y agilidad física.
-         Aumento de la grasa corporal a nivel central y superior del cuerpo.
-         Osteoporosis o huesos débiles y lumbalgia.
-         Riesgo cardiovascular.

DIAGNÓSTICO Y TRATAMIENTO
Si se cuenta con un buen diagnostico es posible comenzar a tratar el problema y así revertir la situación o al menos retardar su avance.
Si bien el tratamiento para la andropausia busca eliminar o reducir los síntomas, se centra más bien en restaurar las funciones sexuales, ya que hay una directa relación entre los niveles de testosterona plasmática y la frecuencia de la erección del pene.
La terapia hormonal sustitutiva masculina es uno de los tratamientos para la andropausia, aunque ésta no está muy extendida ni se tiene resultados fidedignos sobre su efectividad a largo plazo.


LA TESTOSTERONA
La testosterona es una hormona sexual con efecto andrógeno y anabolizante que debe ser utilizada sólo con prescripción médica.
En la actualidad existe un tratamiento a base de testosterona, ya sea inyectable o en parches transdérmicos.
En España, por ejemplo, el tratamiento sólo se vende en inyecciones que se aplican a nivel intramuscular y la dosis se aplica cada dos o tres semanas. En cambio, en otros países del mundo, se encuentra en parches transdérmicos, que aportan unos 5 miligramos diarios.
También se investiga la posibilidad de los implantes subcutáneos o pellets, cuyo efecto sería más prolongado y podría durar entre tres y cuatro meses.
Este tratamiento hormonal está contraindicado para paciente que padezcan cáncer de próstata o cáncer hepático. Mientras aquellos que estén aquejados de hipertensión, insuficiencia hepática, renal o cardiaca, deben tener mucho cuidado al aplicárselo.

ANDROPAUSIA Y SUS EFECTOS A LARGO PLAZO
Además de los trastornos propios de la andropausia, existen otros efectos que son silenciosos y que se pueden presentar con el correr del tiempo. Entre éstos está un mayor riesgo cardiovascular y de osteoporosis, ya que entre los 40 y 70 años la densidad ósea masculina disminuye hasta en 15%.
Aún no se sabe exactamente que propicia la aparición de otras enfermedades, pero lo cierto es que los hombres que sufren andropausia, también  tienen mayor tendencia a la arteriosclerosis (endurecimiento de las arterias) a medida que va bajando el nivel de testosterona.

Reacción del cerebro

El cerebro humano es capaz de adaptarse a lo inesperado gracias a que cuenta con una red de neuronas que hace predicciones sobre el mundo que nos rodea y, además, monitoriza cómo de acertadas resultan esas predicciones. El núcleo de esa red se encuentra en la denominada corteza orbitofrontal, un área cerebral situada por encima de los ojos. Cuando está dañada en un paciente, éste suele confundir los recuerdos con la realidad y continuamente anticipa acontecimientos que es poco probable que sucedan.

Un nuevo estudio supervisado por el profesor Armin Schnider, de los Hospitales Universitarios de Ginebra (Suiza), y publicado en la revista Cortex, arroja luz sobre los mecanismos cerebrales que nos permiten anticiparnos a lo que ocurre y adaptarnos a sucesos inesperados. Analizando el cerebro de voluntarios sanos con ayuda de un escáner de resonancia magnética, Schnider y sus colegas analizaron cómo reaccionaban cuando, mirando rostros humanos, tenían que predecir en qué caras estaba a punto de aparecer una araña (estímulo potencialmente peligroso) o un círculo negro (estímulo neutro). El análisis del cerebro mostró que la zona encargada de crear expectativas reaccionaba igual en todos los casos una vez que se producían los acontecimientos, sin importar si lo que había ocurrido o dejado de ocurrir suponía una amenaza. El área cerebral encargada de procesar estímulos visuales, por el contrario, respondía con más intensidad al ver la araña.

“El comportamiento adaptativo supone la habilidad de reaccionar a estímulos potencialmente dañinos, caracterizados por emociones negativas, pero también debemos responder adecuadamente cuando eventos que habíamos anticipado no ocurren”, aclara Schnider.

Caminar ayuda a la memoria

El ejercicio cardiovascular moderado y regular, como dar una caminata, mejora la memoria en las personas mayores de 55 años e impide el deterioro de las capacidades mentales vinculado al envejecimiento. A esta conclusión han llegado los autores del primer estudio conducido sobre adultos con buena salud de más de 55 años, que muestran los normales síntomas de atrofia en el hipocampo, la región del cerebro que juega un papel fundamental en la memoria. El trabajo ha sido publicado en la revista PNAS.

Para esta nueva investigación, científicos estadounidenses de las universidades de Pittsburgh, Illinois y Rice reclutaron a 120 personas de 55 a 80 años, sedentarias y sin señales de demencia. La mitad estuvo sometida a un programa de marcha moderada durante 40 minutos tres días por semana, mientras el otro grupo hizo sólo ejercicios de estiramiento.

En los exámenes con resonancia magnética, los científicos constataron que, tras un año, los participantes que se habían ejercitado caminando mostraron un aumento en sus hipocampos izquierdo y derecho de 2,12 y 1,19% respectivamente. En cambio, los miembros del otro grupo experimentaron una disminución de 1,40 y 1,43% en las mismas regiones cerebrales, es decir, el deterioro normal debido al envejecimiento, que afecta a la memoria y acrecenta los riesgos de demencia.

El omega 3 mejora el estado emocional

Las carencias dietéticas en ácidos grasos omega-3 podrían afectar a la estabilidad emocional, según sugiere un estudio del Instituto de Neurobiología Mediterráneo del Instituto Nacional de la Sanidad y la Investigación Médica (INSERM) de Francia en Marsella y la Universidad de Bordeaux que se publica en la revista Nature Neuroscience.

Los científicos, dirigidos por Olivier Manzoni y Sophie Layé, descubrieron que los ratones cuyas madres se habían alimentado de una dieta deficiente en omega-3 durante su gestación y fueron criados con esta misma alimentación deficiente, mostraban conductas que sugerían un aumento de la ansiedad y la depresión, en comparación con ratones criados con una dieta equilibrada. El análisis del tejido cerebral de estos ratones deficientes en omega-3 reveló la carencia de un tipo de plasticidad sináptica en dos regiones del cerebro, la corteza prefrontal prelímbica y el núcleo accumbens, que han sido ya implicadas antes en la conducta emocional y los trastornos del estado de ánimo. Según concluyen los autores, se trata de la primera vez que se encuentra una explicación biológica a la relación entre una dieta baja en omega-3, habitual en los países industrializados, y ciertas patologías como la depresión.

Los ácidos grasos omega-3 son considerados ácidos grasos esenciales, que a pesar de ser indispensables para la salud no pueden ser sintetizados por el organismo humano, por lo que es necesario obtenerlo de los alimentos (caballa, atún, salmón, verduras de hoja verde...).